fitnesnews002
คุณสามารถเผาผลาญไขมันในร่างกายโดยไม่ต้องไปฟิตเนสใน 5 วิธี

คุณสามารถเผาผลาญไขมันในร่างกายโดยไม่ต้องไปฟิตเนสใน 5 วิธี

“อยากจะผอมต้องลงทุน” ประโยคนี้มาจากเพื่อนสาวคนสนิทที่ลงทุนจ่ายค่าฟิตเนสรายปีราคาหลักหมื่นอย่างหน้าตาเฉย แต่พนักงานกินเงินเดือนตัวเล็กๆ (เล็กแค่กระเป๋าสตางค์) อย่างเราได้แต่มองตาปริบๆ แล้วยอมให้เพื่อนสาวค่อนแคะไปเรื่อยๆ ว่าชาตินี้คงไม่มีวันผอม เราจึงหาวิธีไปตอกกลับคุณเพื่อนว่า ไม่ต้องลงทุนสมัครฟิตเนสสักบาท เราก็ลดน้ำหนักได้อย่างถูกวิธี และเห็นผลอย่างแท้จริงได้ ใครที่กำลังประสบปัญหาอย่างเรา รีบเข้ามามุงดูวิธีกันด่วนๆ

วิธีที่ออกกำลังกายกันผิดๆ 3 ข้อที่ทำให้ดูแก่ขึ้น

วิธีที่ออกกำลังกายกันผิดๆ 3 ข้อที่ทำให้ดูแก่ขึ้น

   ไหนใครบอกว่าออกกำลังกายแล้วผิวพรรณจะสดใส หน้าตาจะเปล่งปลั่งดูอ่อนกว่าวัย แต่ทำไมเราออกกำลังกายเท่าไรยิ่งหน้าโทรม ผิวหมองคล้ำ ดูแก่กว่าวัยไปอีก ทั้งที่ก็ออกกำลังกายเป็นประจำหรือแทบจะมากกว่าคนอื่น ๆ อีกด้วยซ้ำ เอ…เราทำอะไรผิดไปหรือยังไงเนี่ย           อ๊ะ ๆ ไม่ต้องเดาให้มากความ เพราะการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสม […]

5 ข้อควรก่อนรู้ของหนุ่มนักฟิตเนสมือใหม่สู่มืออาชีพ

5 ข้อควรก่อนรู้ของหนุ่มนักฟิตเนสมือใหม่สู่มืออาชีพ

การที่เราจะเล่นฟิตเนสหรอออกกำลังกายในยุคนี้แล้วนอกจากมีหน้าที่การงาน การเงินที่ดีแล้ว การมีสุขภาพที่ดีก็นับว่าสำคัญมากๆ เลย เพราะสุขภาพที่ดีนั้นเราไม่สามารถหาซื้อที่ไหนได้ จะต้องทำเองด้วยการออกกำลังกายเท่านั้น คนที่ไม่ออกกำลังกายย่อมเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ง่าย แต่ว่าจะทำอย่างไรให้การออกกำลังกายของเรานั้นไปได้ในทิศทางที่ถูกต้อง ไม่ได้ทำตามความเชื่อที่ผิดๆ ซึ่งอาจจะส่งผลที่แย่กับร่างกายได้ เราจะมาช่วยทบทวน และช่วยเตือนคุณเอง

วิธีการ รักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาตั้งแต่แรกเริ่ม ให้ผลลัพธ์ที่มากกว่าแค่หายเจ็บ ไวขึ้น

วิธีการ รักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาตั้งแต่แรกเริ่ม ให้ผลลัพธ์ที่มากกว่าแค่หายเจ็บ ไวขึ้น

การเล่นกีฬา หรือ การออกกำลังกายที่ถูกต้อง คือต้องให้กล้ามเนื้อหลักๆ หรือกล้ามเนื้อชุดใหญ่ได้เคลื่อนไหว เช่น กล้ามเนื้อ แขน ขา เป้าหมายก็เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ทำงาน เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ แต่บางครั้งก็อาจเกิดการบาดเจ็บขึ้นได้จากเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย

กระบวน 5 ท่าออกกำลังกาย “ลดพุง” เสก “หน้าท้อง” ให้แบนราบชิด

กระบวน 5 ท่าออกกำลังกาย “ลดพุง” เสก “หน้าท้อง” ให้แบนราบชิด

บางคนไม่ได้อ้วน มองดูแล้วหุ่นดีสมส่วน แต่กลับมีปัญหา “ผอมลงพุง” คือ รูปร่างภายนอกหุ่นดีทุกอย่าง แต่ดันมีพุงป่องออกมา โดยเฉพาะหน้าท้องส่วนล่าง ถ้าคุณอยากกำจัดเจ้าพุงน้อยๆ นี้ออกไป ต้องมาบริหารออกกำลังกาย “ลดหน้าท้อง” กันซะหน่อยแล้ว

สร้างนิสัยรักการออกกำลัง ต้องสร้างแต่ในท้องก่อนเกิด

สร้างนิสัยรักการออกกำลัง ต้องสร้างแต่ในท้องก่อนเกิด

ด็อกเตอร์มหาวิทยาลัยเบย์เลอร์ ของสหรัฐฯ เพิ่งจะตาสว่างว่าการจะสร้างให้คนมีนิสัยรักการออกกำลังนั้นต้องสร้างกันมาตั้งแต่อยู่ในท้องพบจากการศึกษากับหนูว่าหนูตัวเมียที่ชอบวิ่งมาตั้งแต่ตั้งท้อง มักจะได้ลูกที่มีความแข็งแรงจนกระทั่งโตใหญ่

ข้อควรระวังการเล่น “แทรมโพลีน”

ข้อควรระวังการเล่น “แทรมโพลีน”

แทรมโพลีน เป็นการออกกำลังกายที่ดี ช่วยสร้างพื้นฐานในการเล่นกีฬา แต่ก็มีข้อมูลจากต่างประเทศที่สะท้อนให้เห็นว่า หากไม่ป้องกันให้ดีก็มีอันตรายเช่นกัน

คุณปู่วัย 67 หล่อขนาดนี้ซิกแพคขยี้ใจสาวๆแน่นอน

คุณปู่วัย 67 หล่อขนาดนี้ซิกแพคขยี้ใจสาวๆแน่นอน

ข่าวต่างประเทศรายงาน ชายชราที่อายุใกล้จะย่างเข้าสู่วัย 70 ปี กลายเป็นคนที่สังคมให้ความสนใจ โดยเฉพาะการดูแลสุขภาพและรูปร่างของเขา ที่แตกต่างไปจากคนวัยเดียวกัน เพราะยังแข็งแรงกำยำ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อและซิกแพคเป็นมัดๆ ทำเอารุ่นลูกรุ่นหลานต้องอิจฉาตามกัน

มีผลวิจัยออกมาแล้ว ไม่ออกกำลังกาย อันตรายกว่า “โรคเบาหวาน”

มีผลวิจัยออกมาแล้ว ไม่ออกกำลังกาย อันตรายกว่า “โรคเบาหวาน”

ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร JAMA Network Open พบว่า การไม่ออกกำลังกายเป็นอันตรายต่อสุขภาพมากกว่าการสูบบุหรี่ โรคเบาหวาน และโรคความดันโลหิตสูง

มีวิธีการช่วยดูแลช่องปากผู้สูงวัยยังไง

มีวิธีการช่วยดูแลช่องปากผู้สูงวัยยังไง

ผอ.สำนักสนับสนุนสุขภาวะประชากรกลุ่มเฉพาะ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) กล่าวว่า สสส.ส่งเสริมให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพที่ดี โดยเฉพาะประเด็นสุขภาพช่องปากผู้สูงอายุ ซึ่งถูกมองข้าม เนื่องจากการมีสุขภาพช่องปากและฟันที่สะอาดจะช่วยให้ผู้สูงอายุรู้สึกสบาย