การออกกำลังกายเช้า ช่วยให้สุขภาพดีขึ้น

การออกกำลังกายเช้า ช่วยให้สุขภาพดีขึ้น

การนั่งเป็นเวลานานในระหว่างวันสามารถเพิ่มความดันโลหิตอันเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญของโรคหัวใจ ซึ่งวิธีง่ายๆที่จะช่วยป้องกันก็คือการออกกำลังกายและมีช่วงหยุดพักระยะสั้นๆ ลุกขึ้นจากการนั่งนานๆไปทำกิจกรรมอื่นบ้าง

วิ่งแบบพี่ตูน ปั่นทั่วประเทศไทย

วิ่งแบบพี่ตูน ปั่นทั่วประเทศไทย

ชาวบ้านและโซเชียลถูกใจไอเดียที่ต้องยกนิ้วให้ สำหรับกิจกรรม เดิน–วิ่ง พิชิตชัย ส่งใจไทย ไปโอลิมปิก 2020 ของ สถาบันการศึกษา (สพล.) ที่จะจัดขึ้นพร้อมกันทั่วประเทศ วันที่ 11 ส.ค.นี้ โดยให้ 17 วิทยาเขต และ 13 โรงเรียนกีฬาในสังกัด ดำเนินการ

ช่วงนี้ “อากาศร้อน” ควรระวัง

ช่วงนี้ “อากาศร้อน” ควรระวัง

เมื่อเรารู้สึกเพลีย ไม่ค่อยมีแรง ปากแห้ง และกระหายน้ำ ใครหลายคนคงเจออาการ เหล่านี้กันมาบ้างในช่วงที่ผ่านมา และจนถึงปัจจุบันก็ยังต้องเผชิญ กันอยู่กับสภาพอากาศที่ร้อนแบบ สุดๆแทบไม่อยากออกไปไหนให้ โดนแดด

แนะนำการออกกำลังกายเพื่อป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้ผมดี

แนะนำการออกกำลังกายเพื่อป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้ผมดี

เราได้รับข่าวสารรายงานเผยแพร่จากองค์การอนามัยโลกเมื่อเร็วๆนี้ว่า ปัจจุบันมีผู้ป่วยโรคสมองเสื่อมประมาณ 50 ล้านคน โรคที่พบบ่อยที่สุดคือโรคอัลไซเมอร์ ซึ่งในแต่ละปีจะมีผู้ป่วยใหม่ๆถึง 10 ล้าน และเนื่องจากภาวะสมองเสื่อมในปัจจุบันยังไม่มีหนทางรักษาได้ อีกทั้งการรักษาด้วยการทดลองจำนวนมากก็ล้มเหลว ผู้เชี่ยวชาญจึงมองว่าควรมุ่งเน้นไปที่การป้องกันไม่ให้เกิดโรคน่าจะเป็นประโยชน์กว่า

เราจะมาอธิบาย 5 ความผิดที่เกี่ยวกับฟิตเนสการออกกำลังกาย

เราจะมาอธิบาย 5 ความผิดที่เกี่ยวกับฟิตเนสการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายที่ดีจำเป็นต้องแลกมาด้วยการเจ็บจริงหรือ….. ในความเป็นจริงแล้ว คุณอาจกำลังทำอะไรบางอย่างผิดพลาดแล้วเกิดอาการเจ็บปวดก็ได้ ซึ่งอาการปวดเมื่อยหลังออกกำลังกายครั้งแรกก็สามารถพบได้ทั่วไป แต่หากอาการปวดเป็นอย่างต่อเนื่อง

5 ท่าออกกำลังกาย สำหรับผู้หญิงช่วยเผาผลาญดี ลดทั้งพุงและต้นขา

5 ท่าออกกำลังกาย สำหรับผู้หญิงช่วยเผาผลาญดี ลดทั้งพุงและต้นขา

5 ท่าและวิธีการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง จริงๆ แล้วก็สามารถทำได้มากมายเลยค่ะ แต่ถ้าใครกำลังมองหาท่าที่ช่วยเผาผลาญได้เยอะ

ออกกำลังกาย 5 วิธี เพื่อลดน้ำหนักผิดๆที่ทุกคนเข้าใจผิด

ออกกำลังกาย 5 วิธี เพื่อลดน้ำหนักผิดๆที่ทุกคนเข้าใจผิด

บางคนบ้าออกกำลังกายมาก เพื่อให้รูปร่างเล็กลง น้ำหนักลดลง จึงพยายามควบคุมปริมาณอาหารที่ทานเข้าไป และไปออกกำลังกายหนักๆ ด้วยเข้าใจว่าจะ “เบิร์น” เอาพลังงานที่ทานเกินเข้าไปออกให้หมด แต่ทราบหรือไม่ว่า หากไม่ทานอาหารที่ให้พลังงานกับร่างกายเลย

กระบวนท่า ว่ายน้ำลดน้ำหนัก เผาผลาญแคลอรี่ พร้อมวิธีทำแต่ละกระบวนท่า

กระบวนท่า ว่ายน้ำลดน้ำหนัก เผาผลาญแคลอรี่ พร้อมวิธีทำแต่ละกระบวนท่า

กระบวนท่าว่ายน้ำ ถือเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีประสิทธิภาพสูง อีกทั้งยังเป็นการออกกำลังกายที่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายชนิดอื่น ๆ

มิติใหม่กับแอโรบิคในน้ำ

มิติใหม่กับแอโรบิคในน้ำ

เมื่อเราเจออากาศร้อนๆ ลองเปลี่ยนบรรยากาศมาแช่น้ำให้ฉ่ำใจ ไปพร้อมกับการออกกำลังกายในท่าแอโรบิกที่ให้ประสิทธิผลไม่แพ้แอโรบิกบนบกกันดีกว่าค่ะ เพราะนอกจากจะไม่ร้อนแล้ว ดร.ราตรี เรืองไทย Program director จากอะควาฟิตเนส

ขี่รถจักรยานยังไงให้ปลอดภัย ต้องปฏิบัติตามกฏหมาย

ขี่รถจักรยานยังไงให้ปลอดภัย ต้องปฏิบัติตามกฏหมาย

ขี่รถจักรยาน อย่างไรให้ปลอดภัย​ ถึงเป็นจักรยาน ก็ต้องเคารพกฎจราจร เพราะใช้ถนนร่วมกัน ​​​โดย กรมป้องกันและบรรเทาสาธารณภัย (ปภ.) ได้ออกมาแจ้งเตือนเรื่องนี้​