3 ข้อเท็จจริง การออกกำลังกายที่คุณออกกันผิดอยู่บ่อยๆ

สวัสดีเพื่อนๆชาว Pepper ทุกคน กลับมาพบกันเป็นประจำเช่นเคยกับเรื่องราวสาระดีๆ สำหรับบทความนี้เราขอจัดให้เพื่อนๆสายสุขภาพทุกคน เพราะวันนี้เราจะมาบอกให้เพื่อนๆได้รู้ถึงเเนวทางการออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้องที่เราเชื่อว่าคงจะมีหลายๆคนเผลอทำอยู่เเน่ๆ ทำให้การออกกำลังกายของคุณไม่ได้ผลลัพธ์ที่เท่าที่ควร หนำซ้ำยังทำให้คุณได้รับบาดเจ็บจนต้องหยุดพักบ่อยๆด้วย ซึ่งจะมีอะไรบ้าง ตามมาดูกันเลยครับ

fitnessnews01

สวัสดีเพื่อนๆชาว Pepper ทุกคน กลับมาพบกันเป็นประจำเช่นเคยกับเรื่องราวสาระดีๆ สำหรับบทความนี้เราขอจัดให้เพื่อนๆสายสุขภาพทุกคน เพราะวันนี้เราจะมาบอกให้เพื่อนๆได้รู้ถึงเเนวทางการออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้องที่เราเชื่อว่าคงจะมีหลายๆคนเผลอทำอยู่เเน่ๆ ทำให้การออกกำลังกายของคุณไม่ได้ผลลัพธ์ที่เท่าที่ควร หนำซ้ำยังทำให้คุณได้รับบาดเจ็บจนต้องหยุดพักบ่อยๆด้วย ซึ่งจะมีอะไรบ้าง ตามมาดูกันเลยครับ

1. ละเลยหรือไม่ให้ความสำคัญกับการวอร์มอัพร่างกาย

การวอร์มอัพหรือการอบอุ่นร่างกายเป็นการเตรียมพร้อมให้ร่างกายมีความพร้อมที่จะรับการออกกำลังกายมากที่สุด ทั้งในเรื่องการกระตุ้นความตื่นตัวของกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อเเละเส้นเอ็น ปรับอุณหภูมิของร่างกายให้เหมาะสม รวมถึงปรับระบบการสูบฉีดเเละระบบการหายใจให้เหมาะสมกับการออกกำลังกาย คุณจึงควรในใส่ใจการวอร์มอัพด้วยการใช้เวลาวอร์มอัพประมาณ 10-15 นาที ด้วยการวิ่งเหยาะ รวมถึงการยืดกล้ามเนื้อด้วย

2. ไม่มีเเผนการหรือโปรเเกรมการออกกำลังกายที่เเน่นอน

การออกกำลังการที่ดีนั้นไม่ใช่สักเเต่ว่าเข้ายิมไปเเล้วอยากจะทำอะไร เล่นเครื่องเล่นไหนก็ได้ตามใจชอบ เพราะการทำเเบบนั้นนอกจากจะทำให้การออกกำลังกายของคุณไม่ได้ผล เป็นการเสียเวลาเปล่าเเล้ว ยังเสี่ยงที่จะทำให้ร่างกายได้รับอาการบาดเจ็บได้ เพราะสภาพร่างกายของคนเราเเต่ละคนนั้นเเตกต่างกัน โปรเเกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสมจึงเเตกต่างกันด้วย เพื่อให้การออกกำลังกายของคุณได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสำหรับคุณ คุณจึงควรมีเทรนเนอร์ส่วนตัวที่จะช่วยกันออกเเบบโปรเเกรมการออกกำลังกายที่ดีที่สุดร่วมกันซึ่งจะต้องประกอบด้วย การวอร์มอัพ คาร์ดิโอ คอร์สฝึกกำลัง คอร์สผสม คอร์สเฉพาะตัว และการคูลดาวน์ อย่างครบถ้วนสมบูรณ์

3. คุณลืมที่จะสร้างความท้าทายให้กับตัวเอง

การออกกำลังกายตามโปรเเกรมเดิมอยู่เป็นช่วงระยะเวลาหนึ่ง หากไม่มีการปรับเปลี่ยนเเผนการออกกำลังกายให้มีความท้าทายมากขึ้น ร่างกายของคุณจะเกิดการปรับตัวให้เคยชินกับรูปเเบบการออกกำลังกายนั้นจนทำให้กล้ามเนื้อรวมถึงสมรรถภาพทางร่างกายของคุณพัฒนาขึ้นไปอีก ดังนั้นคุณจึงควรมีการปรับเเผนการออกกำลังกายอยู่เป็นระยะๆ เพื่อให้โปรเเกรมการออกกำลังกายของคุณมีความหนักหน่วงเเละกดดันมากขึ้นเพื่อเป็นการท้าทายสมรรถภาพร่างกายของคุณ