วิธีที่ออกกำลังกายกันผิดๆ 3 ข้อที่ทำให้ดูแก่ขึ้น

   ไหนใครบอกว่าออกกำลังกายแล้วผิวพรรณจะสดใส หน้าตาจะเปล่งปลั่งดูอ่อนกว่าวัย แต่ทำไมเราออกกำลังกายเท่าไรยิ่งหน้าโทรม ผิวหมองคล้ำ ดูแก่กว่าวัยไปอีก ทั้งที่ก็ออกกำลังกายเป็นประจำหรือแทบจะมากกว่าคนอื่น ๆ อีกด้วยซ้ำ เอ…เราทำอะไรผิดไปหรือยังไงเนี่ย

          อ๊ะ ๆ ไม่ต้องเดาให้มากความ เพราะการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสม ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เหมือนกัน อย่างทำให้ดูโทรมนี่ไงล่ะ ว่าแต่การออกกำลังกายแบบไหนที่ทำให้แก่เร็วบ้าง มาเช็กแล้วปรับให้ด่วนเลย

1. คาร์ดิโอมากเกินไป

 แม้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างการวิ่งหรือปั่นจักรยานจะช่วยให้หัวใจแข็งแรง แต่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างหนัก ๆ อาจทำให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญที่มากจนเกินไป ทำให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อและเกิดการทำลายเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย โดยเฉพาะคนที่คาร์ดิโอหนักมาก คาร์ดิโอเพียว ๆ ไม่เวตเลย มวลกล้ามเนื้อก็จะถูกเผาผลาญไป ทำให้ผิวพรรณไม่สดใสเต่งตึงอย่างที่คิด

2. หักโหมกับการเล่นเวต

      แม้เราจะบอกว่าควรเล่นเวตบ้างเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าให้หักโหมกับการเวตเทรนนิ่งจนเกินไป โดยเฉพาะคนที่เพิ่งเริ่มเล่น หากจะเวตหนัก ๆ ทั้งที่ยังไม่เคยได้เวตสักเท่าไร ร่างกายต้องดึงพลังงานมาใช้จำนวนมาก เป็นเหตุให้เกิดความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อและเซลล์ต่าง ๆ ด้วย

3. HIIT อย่างเดียว

          อะไรที่มากเกินไป บ่อยเกินไปก็ไม่ส่งผลดีทั้งนั้น อย่างบางคนชอบออกกำลังกายแบบ HIIT เพราะใช้เวลาน้อยแต่ช่วยเบิร์นได้มาก เลยมักจะออกกำลังกายแบบ HIIT เป็นประจำ ทว่าการเบิร์นไขมันอย่างเอาจริงเอาจังโดยไม่สนใจบริหารกล้ามเนื้อบ้างก็อาจทำให้หน้าโทรม ร่างกายดูเหี่ยว ๆ เอาได้นะ

อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายที่เหมาะสมควรสลับหมุนเวียนออกกำลังกายอย่างทั่วถึง คือ คาร์ดิโอบ้าง เวตเทรนนิ่งบ้าง ยืดเหยียดกับโยคะบ้าง ให้ร่างกายได้บริหารส่วนต่าง ๆ อย่างครบถ้วนนะคะ